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【許書揚總經理-天下學習專欄】歲末年初的年度心靈健檢,你準備好了嗎?

2025-02-04

新知分享

作者/
保聖那管理顧問股份有限公司
暨 經緯智庫(MGR Consulting)
許書揚總經理


以下文章節錄自天下學習-人才永續頻道
完整文章請至 天下學習網站



新年度別一味往前衝!善用「心靈健檢」的方法,為組織打造心理韌性。

輝達執行長黃仁勳先生回母校史丹佛大學演講時,曾提到「心理韌性」與「成功」的關聯性。


面對即將步出校門的優秀畢業生們,他呼籲:「心理韌性對成功至關重要,但卻無法傳授,我只期望你們能多受點苦。」("Resilience matters in success. I don't know how to teach it to you, except for hoping that suffering happens to you.")意即:從失敗、受苦當中所滋養出的「心理韌性」,是趨近成功、持續成功的基石。



透過後天練習,增加心理韌性

事實上,心理學家證實心理韌性並非突然湧現,須使個體經歷過挑戰或逆境,才能感知其存在。也就是說,當個體承受壓力後,會自行以此經驗為依據,進而增加對後期壓力的抵抗力,轉化為自己的心靈養分。


甚至,心理韌性已陸續被證實能經由後天練習並增加,其關鍵在於如何從「意識」到「累積」;簡單來說,就是該如何在「受苦」之後,適時且有效地把「苦」留下來,並作為「養分」妥善儲存起來,以提供未來身處困境時使用。


如此說來,年末的「心靈健檢」就十分重要了!其做法相當簡單,來自於提升心理韌性的練習之一,不須經他人引導也可以自行操作。


首先,回顧過去一年來記憶深刻的事件,並試圖回想這些事件帶來的感受。感受有可能是正面的,如興奮、愉快、滿足等;也有可能是負面的,如沮喪、害怕、生氣等。值得注意的是,心靈健檢的主旨並不是否認感受,而是思考這些感受下體認而來的學習或變化,並試圖連結到未來行為之上。


就像我們拿到身體健康檢查報告時,並不鼓勵否認紅字的存在,而會想想:是哪些生活習慣導致了目前的結果?又如何能從調整飲食或運動等方式,讓自己每天變得更健康?


換句話說,職場工作者每天都面對不同的挑戰,日積月累下壓力無所不在,卻很少有機會靜下心復盤、思考。此時,不舒服的情緒容易積累在心中。心靈健檢的目的是:幫助自己有條理地從過去事件中,有效自我覺察和探索其他可能。


當我們能品出事件帶來的意義、甚至覺知其他可能性時,便能為下次壓力情境中的自己增加選擇的空間與彈性,且衍生出其他的可能觀點、作法或緩衝;此為心理韌性能幫助我們趨近成功、持續成功的真諦。



年度心靈健檢:提升組織心理強度的訣竅



歲末年初,企業常會籌備與執行目標設定和Team Building(建立團隊共識)等活動;實施目的不外乎是希望從總結年度成果,促進內部友善交流與溝通,以提升同仁相互理解與團隊向心力;另一方面,也希望透過共同宣示願景與新年度目標,凝聚全體展望未來的信心與動力,為新年度開啟新篇章。


只是Team Building年年都需要執行,如何既要達成公司期望,又能符合員工期待?總是讓籌備的人資夥伴傷透腦筋。


有鑑於此,心靈健檢的概念,將是一個新的切入點與方向。有系統地從關懷員工角度出發,協助員工或團隊回溯過去一年來的積累,並盤點實際的成功與痛苦經驗,將有助於建立面對挑戰與逆境的資料庫。如此一來,不僅能擴大解決問題的視野與廣度,更能從面對、接納、轉念等歷程,引導同仁體察其他可能性,以深化事件帶來的意義與價值,從容地面對下個年度的諸多挑戰。


2025年已到!這次回顧2024時,除感嘆時間過得快、既定盤點一下達成與未達成事項外,是否已準備好來場為職場幸福感加分的「心靈健檢」呢?



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許書揚總經理 - 駐站專家 - Cheers 天下學習

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